Find harmoni i bevægelse
Velkommen til Monquerta Pilates – et unikt træningsstudie i hjertet af København, hvor krop og sind mødes i perfekt harmoni. Vores moderne faciliteter og dedikerede instruktører skaber de optimale rammer for din personlige pilatesrejse.
Hos Monquerta tror vi på, at pilates er mere end bare træning – det er en livsstil, der styrker kroppen indefra og ud. Vores metoder kombinerer klassiske pilates-principper med moderne tilgange, hvilket giver dig en alsidig og effektiv træningsoplevelse.
Uanset om du er nybegynder eller erfaren udøver, har vi et program, der passer til dine behov og mål. Vores klasser fokuserer på at forbedre kropsholdning, fleksibilitet, styrke og balance gennem målrettede, kontrollerede bevægelser.
Udforsk vores klasser
Perfekt for nybegyndere. Lær de grundlæggende principper og teknikker i pilates med fokus på korrekt udførelse og åndedræt.
Varighed: 55 minutter
Book nu
Oplev fordelene ved træning på reformer-maskiner. Denne klasse giver modstand og support for en mere intens træningsoplevelse.
Varighed: 50 minutter
Book nu
En dynamisk og intensiv klasse for erfarne udøvere. Fokus på udfordrende øvelser og flowbevægelser, der styrker hele kroppen.
Varighed: 60 minutter
Book nu
Chefinstruktør
Certificeret med 10+ års erfaring. Specialiseret i reformer pilates og posturale korrektioner.
Senior Instruktør
Tidligere elitedanser med fokus på flydende bevægelser og dynamisk pilates.
Instruktør
Fysioterapeut og pilates-entusiast. Ekspert i rehabiliterende træning og begynderhold.
Instruktør
Specialiseret i styrketræning og power pilates. Fokus på at udfordre kroppens grænser sikkert.
Efter kun to måneder hos Monquerta har min holdning forbedret sig markant, og mine kroniske rygsmerter er næsten væk. Instruktørerne er utroligt opmærksomme på korrekt udførelse af øvelserne.
Jeg har prøvet mange forskellige pilatesstudier, men Monquerta er i en klasse for sig. Atmosfæren er afslappet og professionel, og deres reformer-maskiner er i topkvalitet.
Som nybegynder var jeg nervøs, men Sofie gjorde mig straks tryg. Hendes instruktioner er tydelige, og hun tilpasser øvelserne til mit niveau. Jeg er allerede blevet meget stærkere.
Vores studio er udstyret med de nyeste pilates-reformere, cadillacs, chairs og barrels af højeste kvalitet.
Vi begrænser vores hold til maks. 8 deltagere for at sikre personlig opmærksomhed og korrekt teknik.
Vores studio er designet til at skabe en rolig og fokuseret stemning med naturligt lys og organiske materialer.
Luksuriøse omklædningsrum med brusere, håndklædeservice og økologiske plejeprodukter.
Slap af før eller efter din klasse i vores lounge med gratis te, filtreret vand og sunde snacks.
Alle nye medlemmer modtager en gratis evalueringstime til at identificere mål og eventuelle særlige behov.
Lær hvordan du kan forbedre din holdning gennem bevidst alignment i dagligdagen. Små justeringer kan have stor betydning for din generelle velvære.
Opdag styrken i bevidst vejrtrækning. Vores åndedrætsteknikker kan hjælpe med at reducere stress, forbedre fokus og understøtte dine pilatesøvelser.
Integrer pilates-principper i dine daglige aktiviteter. Fra måden du sidder på til hvordan du løfter ting - lær at bevæge dig med intention.
Absolut! Pilates er ideelt for begyndere, da øvelserne kan tilpasses alle niveauer. Vores begynderklasser introducerer de grundlæggende principper i et roligt tempo, og vores instruktører giver personlig vejledning for at sikre korrekt teknik.
For at opnå de bedste resultater anbefaler vi 2-3 sessioner om ugen. Konsistens er nøglen, så selv én gang om ugen vil give mærkbare fordele over tid. Lyt til din krop og øg gradvist frekvensen efterhånden som din styrke og udholdenhed forbedres.
Mat pilates udføres på en måtte på gulvet og bruger primært din kropsvægt som modstand. Reformer pilates udføres på en specialdesignet maskine, der giver variabel modstand gennem fjedre og remme. Reformer giver ofte mere støtte til begyndere og muliggør en større variation af øvelser.
Nej, vi sørger for alt nødvendigt udstyr. Vi anbefaler blot, at du medbringer vand og bærer komfortabelt tøj, der tillader bevægelse. Vores studio tilbyder også gratis håndklædeservice og opbevaringsfaciliteter til dine personlige ejendele.
Regelmæssig pilates kan føre til forbedret kropsholdning, øget kernemuskelstyrke, større fleksibilitet, bedre balance og koordination, reducerede rygsmerter, forbedret kropsfornemmelse og en generel følelse af velvære. Mange bemærker også forbedret søvnkvalitet og reduceret stress.
Vesterbrogade 29
1620 København V
+45 33 11 11 44
Mandag-Fredag: 7:00 - 21:00
Lørdag-Søndag: 9:00 - 18:00